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たくさんある育毛効果のある食べ物

育毛効果のある食べ物は意外とたくさんあります。

納豆のイソフラボンとヨウ素は発毛に効果的で、特にイソフラボンについてはキムチや唐辛子に含まれるカプサイシンとの組み合わせでは効果を発揮するので麻婆豆腐もよいです。カプサイシンには、血管的な血流を増やしたり、毛母細胞を活性化させたりします。

 

また、ムコ多糖類は毛髪同士をつなぐ役目をしているので育毛に良い食べ物です。ムコ多糖類が含まれているのはウナギやアンコウ、カレイ、ヒラメといった魚類、玄米や豆類です。

 

魚類では、イワシやカツオ、マグロに含まれているメチオニンは、髪の材料となるシステインの原料となり

果物では、みかんに血管を広げて血行が良くなる効果があるので頭皮まで栄養が届き、育毛に良いです。リンゴに含まれるリンゴポリフェノールも良いとされています。

 

ワカメやもずく、めかぶなどの海藻に含まれるフコイダン成分は発毛を促進させますし、ピーナッツは毛母細胞の働きを活発にさせます。

このように様々な食べ物が育毛に効果を発揮するのです。